大河報(bào)·豫視頻記者 任倩倩

本報(bào)訊 入冬以來(lái)，河南天氣開(kāi)啟“速凍”模式，氣溫?cái)嘌孪碌?，老人、幼兒、慢性病患者等抵抗力差的人群非常容易感冒，心腦血管疾病、中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎和支氣管炎等疾病也很容易發(fā)作。為此，大河報(bào)·豫視頻記者特意請(qǐng)教了83歲的全國(guó)名老中醫(yī)毛德西老爺子，給大家?guī)讉€(gè)冬日養(yǎng)生小妙招。

●冬季養(yǎng)生原則：少活動(dòng)，別貪涼

很多人都知道冬季養(yǎng)生要“冬藏”，怎么“藏”呢?毛德西教授解釋道，冬藏的原則其實(shí)就是一句話，“無(wú)擾乎陽(yáng)，必待日光”。氣溫突然降下來(lái)，很多人肢體適應(yīng)不了這個(gè)變化，尤其是心梗、腦梗、高血壓的病人，降溫的時(shí)候最好少出門，不要晨練甚至冬泳。

出門活動(dòng)，最好等到太陽(yáng)出來(lái)后。一定要注意保暖，不要干擾陽(yáng)氣的吸收。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以在家做八段錦等舒緩的運(yùn)動(dòng)。少到密閉場(chǎng)所、人員比較繁雜的地方;少碰寒涼，多吃些溫性的東西。

●冬季養(yǎng)生三寶：食補(bǔ)、茶飲和泡腳

食補(bǔ)方——當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸90g，生姜150g，羊肉480g。溫中補(bǔ)虛、驅(qū)寒止痛。

茶飲方——姜糖茶：用鮮姜煮水，血糖不高的人可以加一點(diǎn)黑糖，暖胃驅(qū)寒，胃寒的人不容易發(fā)作胃疼。姜棗茶：拿三五片姜、三五顆棗分別切片煮水，給容易感冒、流鼻涕的小孩熬姜棗茶，讓他們?cè)缟铣鲩T前喝，可避免風(fēng)寒對(duì)脾胃的影響。雪梨湯：肺熱、喉嚨干、嗓子疼，以雪梨切塊煮沸當(dāng)茶喝，可生津化痰、潤(rùn)肺止咳。

泡腳——寒從腳下生，冬季泡腳最養(yǎng)人。晚上睡前用溫水泡腳，時(shí)間最好控制在15分鐘左右，待身體微微出汗即可停止。

除了這些日常養(yǎng)生方法，毛教授還針對(duì)冬季容易有“微恙”的人，給了一些用藥建議：

玉屏風(fēng)顆粒，主要成分是黃芪、白術(shù)、防風(fēng)等，是健脾益氣、預(yù)防風(fēng)寒侵入非常好的中藥方;風(fēng)寒低燒的小孩，可以先用小柴胡顆粒，如果有輕微咳嗽，再加些鮮竹瀝。把鮮竹瀝用熱水悶熱，加入小柴胡一起喝下去;脾胃不好、拉肚子，可以用附子理中丸或者香砂養(yǎng)胃丸，平時(shí)可多喝小米粥，酸湯面葉。